Doenças mentais no pós pandemia
Doenças mentais no pós-pandemia tornaram-se uma preocupação premente, com implicações globais significativas. A ansiedade atinge atualmente mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo, sendo que no Brasil cerca de 18,6 milhões já sofrem com essa doença. Os efeitos adversos do distanciamento social, a redução da interação social, o temor de perdas e, em alguns casos, as próprias perdas decorrentes da crise sanitária desencadearam um impacto notável em diversas vidas.
Conforme alertado pela Organização Pan-Americana da Saúde, o desajuste pós-pandemia passa por várias fases distintas. Inicialmente, houve uma sobrecarga imediata nos sistemas de saúde, com uma corrida frenética para preparar e cuidar dos pacientes graves acometidos pela COVID-19. Em seguida, a segunda fase foi caracterizada pela diminuição dos recursos financeiros, materiais e humanos na área da saúde, impondo desafios adicionais ao tratamento e suporte aos pacientes.
A terceira fase agravou-se com o impacto da interrupção dos cuidados regulares à saúde, afetando especialmente aqueles que já apresentavam comorbidades. A interrupção de tratamentos contínuos e a dificuldade no acesso aos serviços de saúde contribuíram para a complexificação dos quadros clínicos de muitos indivíduos.
Por fim, a quarta fase revela um aumento expressivo nos transtornos mentais. O estresse prolongado, a incerteza econômica e as mudanças drásticas no estilo de vida desencadearam uma onda crescente de problemas psicológicos. A atenção à saúde mental tornou-se uma necessidade premente no cenário pós-pandemia, exigindo estratégias abrangentes que incluam o fortalecimento dos sistemas de saúde, o acesso facilitado a recursos psicológicos e um enfoque holístico na recuperação pós-crise.
Cuidando da saúde mental
O cuidado com a saúde mental no pós-pandemia é essencial para promover o bem-estar emocional e enfrentar os desafios decorrentes da crise. Aqui estão algumas dicas para cuidados mentais pós-pandemia:
Estabeleça uma Rotina Equilibrada, para isso mantenha horários regulares de sono, alimentação e atividade física. Tenha uma rotina estruturada a fim de contribui para a estabilidade emocional.
Cuide de você:
- Pratique a Autocuidado: Reserve tempo para atividades que tragam prazer e relaxamento.
- Cuide de si mesmo, seja através de meditação, banhos relaxantes ou hobbies.
- Fomente Conexões Sociais: Recupere gradualmente as interações sociais, mesmo que virtualmente.
- Mantenha contato com amigos e familiares para fortalecer os laços sociais.
- Aceite as Emoções: Reconheça e aceite suas emoções, sem julgamento.
- Estabeleça Metas Realistas: Defina metas alcançáveis para evitar sobrecarga e sim, celebre as suas pequenas conquistas e progressos.
- Busque Ajuda Profissional se Necessário: Se persistirem sintomas de ansiedade, depressão ou estresse pós-traumático, considere buscar apoio de um profissional de saúde mental.
Lembrando que você é uma pessoa é única, e, por isso experimente diferentes abordagens e adapte-as conforme necessário para melhor atender às suas necessidades emocionais.
Doenças mentais no pós pandemia
Organização Panamericana da Saúde. Pandemia de COVID-19 aumenta fatores de risco para suicídio
World Health Organization
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